کلسیم دریایی و ویتامین D

مکمل‌های کلسیم و ویتامین D نشان داده‌اند که باعث کاهش از دست دادن استخوان و خطر استخوان‌های ضعیف می‌شوند. کلسیم دریایی و ویتامین D Wellosophy به حمایت از رشد و نگهداری استخوان‌ها و دندان‌های سالم در طول زندگی کمک می‌کند. این محصول با ویتامین D فرموله شده است که جذب کلسیم را در صورت مصرف همزمان افزایش می‌دهد.

– 45 گرم
– 250 میلی‌گرم کلسیم و 5 میکروگرم ویتامین D در هر قرص
– بدون نگهدارنده
– غیر تراریخته
– بدون لبنیات
– مناسب گیاه‌خواران
– تولید شده در سوئد

مواد فعال (در هر قرص):
– کلسیم (Lithothamnion calcareum – Aquamin TG) – 250 میلی‌گرم
– ویتامین D (کوله‌کالسيفرول – ویتامین D3) – 5 میکروگرم

آیا کلسیم کافی دریافت می‌کنید؟
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی است و باید از غذایی که می‌خورید به دست آید. این ماده نه تنها برای رشد و نگهداری طبیعی استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است، بلکه نقش‌های مهم دیگری نیز دارد، از جمله کمک به لخته شدن خون، انقباض عضلات و عملکرد طبیعی اعصاب. کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی در بدن انسان است، بیش از 90% آن در استخوان‌ها ذخیره می‌شود! اگر از رژیم غذایی خود به اندازه کافی کلسیم دریافت نکنید تا عملکردهای مختلف بدن را حمایت کند، بدن آنچه را که نیاز دارد از استخوان‌ها می‌دزدد.

مقدار توصیه‌شده کلسیم برای بزرگسالان 750 میلی‌گرم در روز است، اما بسیاری از جمعیت‌ها کمتر از این مقدار مصرف می‌کنند. برای رسیدن به مقدار توصیه‌شده، باید 3-5 وعده غذایی غنی از کلسیم در روز مصرف کنید، که یک وعده برابر با یک لیوان شیر (200 میلی‌لیتر)، یک ظرف کوچک ماست (125 گرم) یا یک تکه پنیر به اندازه جعبه کبریت (25 گرم) است.

کلسیم – مهم در تمام مراحل زندگی برای استخوان‌های قوی!
کلسیم برای مردان و زنان در تمام مراحل زندگی حیاتی است. بیش از 90% ماده معدنی استخوان بزرگسالان تا پایان نوجوانی رسوب می‌کند و ما به حداکثر توده استخوان (حداکثر چگالی استخوان) در حدود 30 سالگی می‌رسیم. پس از حدود 40 سالگی، توده استخوانی ما به آرامی شروع به کاهش می‌کند و برای زنان این کاهش با یائسگی تسریع می‌شود – به همین دلیل بسیاری از زنان به ویژه در سنین بالا استخوان‌های ضعیفی را تجربه می‌کنند. بنابراین، هرچه زودتر به تأمین کلسیم خود بپردازید، بهتر است!

بهترین منابع غذایی کلسیم
بهترین منبع کلسیم محصولات لبنی مانند شیر است – که حاوی سطوح بالای کلسیم است و بدن می‌تواند به راحتی آن را جذب و استفاده کند. منبع عالی دیگر کلسیم، ماهی با استخوان‌های قابل خوردن، مانند ساردین و ماهی قزل‌آلای کنسرو شده است. سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی و کلم‌پیچ نیز حاوی کلسیم هستند، که بدن می‌تواند آنها را جذب کند، اما در سطوح پایین‌تر. این بدان معناست که برای رسیدن به مقدار توصیه‌شده، باید بخش‌های به مراتب بزرگتری مصرف کنید. بنابراین، اگر فقط از غذاهای گیاهی استفاده کنید، دستیابی به میزان کلسیم روزانه دشوارتر خواهد بود.

ورزش برای بهینه‌سازی سلامت استخوان‌های شما
علاوه بر عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی به حداکثر رساندن تجمع و نگهداری توده استخوانی کمک می‌کند. بهترین نوع فعالیت‌ها، تمرینات وزنی و مقاومتی هستند که به استخوان‌ها فشار می‌آورند. این شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، ورزش‌های راکتی، طناب زدن و رقص است.

برخی غذاها جذب کلسیم را مسدود می‌کنند!
برخی غذاها – مانند اسفناج، ریواس و حبوبات خشک – حاوی کلسیم بالا هستند، اما ترکیبات دیگری دارند که ممکن است توانایی بدن شما برای جذب کلسیم را مهار کند. این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند، بنابراین باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، اما بهتر است آنها را همزمان با غذاهای غنی از کلسیم نخورید. قهوه و چای کافئین‌دار و الکل نیز بر جذب کلسیم و متابولیسم در بدن تأثیر می‌گذارند و بنابراین باید محدود شوند.

توجه: مکمل‌های غذایی نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و متنوع شوند.

کلسیم برای حفظ استخوان‌ها و دندان‌های طبیعی لازم است. کلسیم به عملکرد طبیعی عضلات و متابولیسم تولید انرژی معمولی کمک می‌کند. ویتامین D به حفظ استخوان‌ها و دندان‌های طبیعی، جذب طبیعی کلسیم و فسفر و سطح طبیعی کلسیم خون کمک می‌کند.

نحوه استفاده:

روزانه 1-2 قرص همراه با غذا مصرف کنید.